Desde os primeiros anos de vida somos incentivados a ingerir alimentos ricos em cálcio, popularmente o leite e seus derivados costumam ser os mais indicados. O estímulo para a ingestão de cálcio ocorre porque o mineral tem participação fundamental no crescimento, na formação e manutenção dos ossos e dos dentes e também atua positivamente na coagulação sanguínea, na transmissão de impulsos nervosos, na contração e relaxamento muscular, além de influenciar no ritmo cardíaco. Todas essas funções fazem com que o cálcio seja indispensável na dieta diária em todas as fases da vida.

Existem formas de potencializar o consumo e a retenção do mineral que vão além da ingestão de opções ligadas ao leite, elas estão listadas na ilustração abaixo. Mas, você sabia que existem alimentos que prejudicam a absorção da substância no organismo? É o caso do ácido oxálico, presente em alimentos como espinafre, acelga, berinjela e beterraba. Isso não quer dizer que estes itens não podem ser consumidos, mas sim que devem ser evitados em uma mesma refeição em que haja alimentos fontes de cálcio.

Mais cálcio no seu dia-a-dia
• Inclua diariamente uma porção de brócolis, alface, repolho ou couve no almoço ou jantar. Polvilhe as saladas com sementes de gergelim, elas também são fontes de cálcio.

• Acrescente no café da manhã alimentos que são enriquecidos com cálcio, como alguns cereais, sucos de frutas e pães. É importante observar a tabela nutricional constante na embalagem do produto para saber se contém cálcio.

• Ingira uma porção de nozes, castanhas ou amêndoas sempre que possível, elas são ricas em cálcio.

• Reduza a ingestão de cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Ambos inibem a absorção de cálcio e devem ser consumidos com moderação.

• Se você tem intolerância à lactose, opte por iogurtes e queijos sem lactose, estes produtos também têm cálcio em sua composição.

• Fique exposto ao sol todos os dias, de 10 a 15 minutos, antes das 10h e após às 16h, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo.
Fonte: Viver Bem/Unimed do Brasil.

As mulheres realizam seis vezes mais exames preventivos do que os homens, indica pesquisa do Ministério da Saúde. A falta de compromisso do sexo masculino com a saúde precisa acabar.

Os homens tendem a fumar e a beber mais do que as mulheres, de forma a torna-los alvos fáceis para doenças crônicas e outras fatais, que poderiam ser evitadas a partir de acompanhamento médico e exames preventivos.

“Não há idade limite para começar a fazer exames preventivos. Caso o homem fume, esteja acima do peso, tenha antecedentes familiares e seja sedentário, deve iniciar uma rotina de exames o quanto antes, sempre com acompanhamento médico”, explica o clínico geral Clovis Cechinel.

Para Cechinel os homens, assim como as mulheres, devem se submeter a exames laboratoriais. Entre eles, os mais solicitados atualmente são:
Análise completa de urina;
Fezes e de sangue para verificar índices de lípides (como colesterol e suas frações, triglicérides);
Glicemia (para diagnóstico de diabetes);
Hemograma (para avaliar anemias e células de defesa);
Creatinina;
Ureia e eletrólitos (cálcio, potássio, magnésio e sódio);
Radiografia de tórax.

O médico ainda alerta para dois exames importantes para os homens: o de próstata e o testicular. O exame para investigação da próstata é o toque retal e a medida sanguínea do PSA (antígeno específico da próstata). Alguns tipos de câncer podem ser apenas acompanhados, sem a necessidade de intervenções, até para garantir melhor qualidade de vida e, portanto, o diagnóstico precoce por meio destes exames se torna cada dia mais importante.

Se os resultados estiverem dentro de índices normais, os exames devem ser repetidos a cada dois anos e, se alterados, a critério do especialista. Para aqueles com hábitos de vida mais saudáveis, os exames de check-up e preventivos também estão indicados, especialmente após os 30 anos.

Contudo, a Sociedade Brasileira de Urologia recomenda rastreio do PSA e toque anualmente em homens acima de 50 anos. Mas, se houver diagnóstico de câncer de próstata na família ou para homens negros, o PSA deve ser medido a partir dos 45.

Outro exame de relevância é o testicular, que pode ser avaliado por dosagens hormonais e de marcadores tumorais, além de exames de imagem. Este câncer é mais comum entre 15 e 35 anos e geralmente tem cura, especialmente se for detectado logo.

A avaliação cardiológica precoce é de extrema importância quando houver antecedentes familiares de doenças do coração. Nas famílias em que há vários casos de infartos e derrames cerebrais, especialmente quando ocorreram com parentes mais jovens, é mandatória a investigação aterosclerose (deposição de gorduras nas artérias). Devem fazer parte dessa avaliação geral exames como eletrocardiograma, teste de esforço e ecocardiograma. Os resultados destes exames devem ser analisados pelo médico que assiste o paciente e que, conforme os resultados, continuam com avaliações e exames mais específicos.

O especialista explica que a diferença entre preventivo e check-up é que os exames preventivos são específicos para determinadas doenças como, por exemplo, os preventivos de câncer (como o de próstata) ou o preventivo cardiológico, que abrange somente os exames ligados à saúde do coração. “O check-up é um conjunto de ações mais abrangentes, multidisciplinares, que envolvem o diagnóstico, orientação e também a prevenção de doenças. Abrange os ditos preventivos, sendo uma avaliação mais completa de saúde”, define o médico.

Fonte: Blog da Saúde.

Frutas cítricas contêm diversos antioxidantes que podem prevenir problemas de saúde. De acordo com um artigo científico, esses alimentos apresentam benefícios para a pressão arterial e para o coração.

Frutas e vegetais contêm antioxidantes chamados de flavonoides, que fazem parte de um amplo grupo de fitonutrientes, plantas químicas, com mais de 6 mil tipos. Fitonutrientes combinados com carotenoides são responsáveis pelas cores das frutas e dos vegetais.
Há diversos grupos de flavonoides, incluindo antocianidinas, flavonoides, flavonas, flavanonas e isoflavonas. Flavanonas, tais como hesperidina, eriocitrin e eriodictiol, são abundantes nas frutas cítricas e são associados com a diminuição do estresse oxidativo em animais modelos e in vitro.

“Nosso resultado indica que no futuro podemos usar os flavanonas para prevenir ou atrasar as doenças crônicas causadas pela obesidade em humanos”, disse Paula Ferreira, estudante envolvida na pesquisa.

Os investigadores apresentaram os resultados do estudo no 252° National Meeting & Exposition of the American Chemical Society (ACS). A equipe da Universidade Estadual Paulista (UNESP) estudou a reação de 50 ratos com favanonas encontradas em laranjas, limões e limas.

Notou-se que as frutas cítricas melhoraram os danos encontrados no fígado, provocaram queda na taxa de glicose e lipídios no sangue. O estudo sugere que consumir estas frutas colabora para evitar as causas das doenças crônicas relacionadas à obesidade.

Fonte: Blog da Saúde.

A Unimed Ceará foi eleita pelo instituto Great Place To Work (GPTW Brasil 2016) uma das 150 Melhores Empresas para Trabalhar no Brasil, entre elas estão 14 organizações cearenses. A premiação foi realizada em 15 de agosto, em São Paulo, em parceria com a Revista Época. No total, disputaram 1563 empresas de todo o País. Com este prêmio, a cooperativa cearense conquista o seu 10º título no GPTW.

“É um momento duplo de alegria, pois além de estarmos pela segunda vez entre as Melhores Empresas para Trabalhar no País, conquistamos também o nosso 10º prêmio GPTW. Todos esses resultados são frutos de uma política permanente de valorização dos nossos colaboradores, que reverte como melhoria do nosso atendimento e crescimento da nossa empresa”, comemora o presidente da Unimed Ceará, Dr. Darival Bringel de Olinda.

Valorização
A Unimed Ceará promove ações e programas que visam aumentar a satisfação de seus colaboradores em trabalhar nela. Entre as iniciativas, destaque para a criação do Comitê de Melhorias, composto por um representante de cada área da empresa. O grupo propõe melhorias de práticas de gestão de pessoas, sendo porta-vozes dos colaboradores em sugestões, críticas e elogios referentes a tudo que trata de pessoas na organização.

A coordenadora de Gestão de Pessoas da Unimed Ceará, Aline Lustosa, destaca também como ação de satisfação dos colaboradores a Revisão da Política de Cargos, Salários e Carreira. “Por solicitação dos próprios colaboradores em pesquisa de clima (GPTW), a Unimed Ceará revisou toda a sua estrutura organizacional, adequando organograma, cargos, salários, áreas e possibilidades de carreira, objetivando possibilidade de crescimento e desenvolvimento profissional”, explica.

Outras iniciativas são a Política de Participação nos Resultados, que em 2015 pagou até o 15º salário, o Programa Unimais, que oferta descontos e vantagens aos colaboradores e dependentes em empresas parceiras, e a divulgação do Planejamento Estratégico no Cinema, onde são compartilhadas as metas e os resultados com toda a equipe de forma lúdica, com sessão de cinema e pipoca.

10 vezes campeã
Com este título, a Unimed Ceará soma 10 prêmios concedidos pelo instituto GPTW. São eles: GPTW Ceará (2012, 2013, 2014 e 2015), GPTW Brasil (2014 e 2016), GPTW Saúde (2013, 2014 – eleita a Melhor Operadora de Plano de Saúde do Brasil – e 2015) e GPTW América Latina 2015.

Um estudo recente publicado no periódico “Frontiers in Nutrition” sugere que seguir o padrão alimentício da dieta mediterrânea pode melhorar a sua mente. O estudo mostra que seguir esta dieta ajuda a diminuir o declínio cognitivo, o Alzheimer e melhora as funções cognitivas.

O autor, Roy Hardman, do Centro de Psicofarmacologia Humana da Universidade de Tecnologia Swinburne, na Austrália, e outros colegas de pesquisa avaliaram os registros feitos entre 2000 e 2015, que investigavam o impacto da dieta mediterrânea no sistema cognitivo ao logo do tempo.

“A dieta mediterrânea oferece a oportunidade de modificar alguns fatores de risco”, explica Hardman. Os benefícios não se limitam a pessoas de mais idade, tendo sido analisados dois estudos que envolviam jovens entre 20 e 30 anos.

“Os resultados incluem redução de respostas inflamatórias, aumento de micronutrientes, melhora no desequilíbrio de vitaminas e minerais, muda o perfil de lipídios tendo como a principal fonte de gorduras o azeite de oliva, mantém o peso e potencialmente reduz a obesidade, melhora os polifenóis no sangue, melhora a energia do metabolismo celular e talvez mude a flora intestinal, tendo em vista que não foi analisada uma longa extensão”, relatou.

Fonte: Minha Vida.

No Brasil, 40% da população adulta possui taxas elevadas de colesterol, situação influenciada por alimentação rica em gorduras, sedentarismo, tabagismo e estresse. A informação é da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) que realizou, na manhã de ontem, ação informativa e exames na Praça dos Estressados, na Beira Mar, pelo Dia Nacional de Controle do Colesterol.

A substância desempenha funções essenciais no organismo, como produção de hormônios e vitamina D. O excesso é prejudicial e está associado a doenças cardiovasculares. Em 2016, até o início deste mês, foram mais de 200 mil mortes por esse tipo de enfermidade no Brasil.

Na ação realizada ontem, houve distribuição de cartilhas e orientações para a população. Cerca de 200 pessoas puderam realizar exames, como medição de pressão arterial e dosagem de glicemia e colesterol. Após fazer caminhada pelo calçadão, Maria José Dutra, 86, fez os exames. Todos tiveram bons resultados. “Eu não como nada gorduroso nem muito doce”, ensinou.

As gorduras saturadas, presentes em alimentos de origem animal, e as gorduras trans, encontradas em alimentos industrializados, contribuem para a elevação do colesterol.

No site da SBC, testes avaliam riscos de uma parada cardíaca e de um infarto nos próximos dez anos a partir de perguntas sobre os hábitos de vida e histórico familiar.

Saiba mais

Para evitar o colesterol alto:

– Manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, fibras e grãos
– Evitar estresse
– Praticar exercícios físicos
– Ingerir mais alimentos grelhados ou assados e menos carnes fritas

Fonte: SBC/O Povo.

Conforme a Organização Mundial da Saúde, praticar semanalmente 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa pode ajudar a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e muscular e a saúde dos ossos, reduzir estados depressivos e o risco de doenças crônicas não transmissíveis.

Exercitar-se traz benefícios a curto, médio e longo prazo. Por isto, quem ainda não encontrou um espaço na agenda destinado às atividades físicas, é importante colocar a criatividade para funcionar e arranjar formas de incluir pelo menos curtas frações de exercícios ao longo do dia. Troque o elevador pelas escadas; caminhe por 30 minutos em local próximo ao seu trabalho (10 minutos pela manhã + 10 minutos ao meio-dia + 10 minutos após o expediente).

Já para as pessoas que não se exercitam porque não gostam, ou aquelas que se exercitam apenas por obrigação, separamos cinco dicas que podem contribuir para que as atividades físicas tornem-se prazerosas e façam naturalmente parte do dia a dia.

Quer se exercitar regularmente?

• Relembre atividades que você gostava de fazer quando criança e experimente praticá-las novamente. Procure descobrir qual exercício traz para você maiores ganhos emocionais e sociais. Afinal, ter simpatia pela atividade está entre os fatores determinantes para persistir nos exercícios.

• Converse com seu médico sobre o seu objetivo e faça uma avaliação para verificar se você está apto a realizar a prática escolhida. É imprescindível o acompanhamento e orientação de um profissional especializado, um educador físico, que oriente sobre como evitar lesões e alcançar o melhor desempenho possível.

• Exercite-se com um amigo ou familiar. Essa é uma ótima maneira de permanecer motivado para a prática das atividades físicas. Caso não tenha companhia, participar de grupos de corrida ou caminhada, escolas de dança, clubes desportivos, são formas de conhecer pessoas com interesses semelhantes aos seus.

• Aumente gradualmente o tempo e a intensidade da atividade. Inicie suavemente e construa sua resistência pouco a pouco.

• Seja realista. Defina metas de curto e longo prazo que sejam realizáveis e possíveis de mensurar. Faça avaliações físicas periódicas, para visualizar em números o quanto valeu a pena seu esforço. A percepção das mudanças no corpo serve também como estímulo para manter-se firme na atividade.

Fonte: Unimed do Brasil/Viver Bem.

Com o tema ‘Inovação, Tecnologia e Gestão do Cuidado em Saúde: harmonizando desafios’, a Unimed Ceará realiza a quarta edição do Seminário Estadual de Provimento de Saúde (Prover), nos dias 4 e 5 de agosto, no Hotel Sonata de Iracema, em Fortaleza. A expectativa é reunir profissionais envolvidos diretamente com os processos de assistência à saúde, como médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, educadores físicos e demais colaboradores das operadoras de planos de saúde do Sistema Nacional Unimed. O Prover é um evento anual cujo objetivo é promover uma maior integração e alinhamento entre a Unimed Ceará e a Unimed do Brasil.

“Em sua quarta edição, o Prover traz várias experiências de inovação que possibilitem a oferta do cuidado aprimorado da saúde e orientem e integrem toda sociedade na busca do bem comum e sustentável”, explica a gerente de Provimento de Saúde da Unimed Ceará e coordenadora do evento, Dra. Albertina Cunha.

Programação
A palestra magna, tema desta edição, será ministrada pelo conselheiro clínico sênior da InterSystems, Dr. Russell Leftwich. No primeiro dia do Prover, 4 de agosto, haverá também palestras sobre DRG no Sistema Autorizador e na Gestão Hospitalar, Sistema Eletrônico de Gerenciamento de Leitos e Tecnologia da Informação. O dia será encerrado com o painel ‘Melhorias no Intercâmbio Unimed’, ministrado pelo presidente da Unimed Ceará, Dr. Darival Bringel de Olinda, e pelo presidente da Unimed Minas Gerais, Dr. Marcelo Mergh Monteiro.

Já o segundo dia do evento, 5 de agosto, iniciará com uma palestra sobre ‘Prevenção Quaternária: boas práticas da medicina e a visão legal da Inovação Tecnológica em Saúde’, que contará com as participações da desembargadora do Tribunal de Justiça de Minas Gerais, Dra. Vanessa Verdolim, e da desembargadora do Tribunal de Justiça do Ceará, Dra. Sérgia Maria Mendonça. Será debatida, ainda, a Atenção Primária à Saúde, que será ministrada pela Gerente de Padronização e Interoperabilidade da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), Dra. Marizélia Leão Moreira.

Também serão abordados no Prover 2016 assuntos como Excelência no Atendimento, Atenção Domiciliar, Organização de Redes Referenciadas de Saúde, Gerenciamento do Cuidado de Doenças Crônicas e cases de implantação das clínicas de Atenção Personalizada à Saúde (APS).

Farão a abertura do evento, às 8h30, o presidente da Unimed Ceará, Dr. Darival Bringel de Olinda, o diretor de Integração Cooperativista e Mercado da Unimed do Brasil, Dr. Valdmário Rodrigues Júnior, o presidente da Seguros Unimed, o Dr. Helton Freitas, o presidente da Central Nacional Unimed, Dr. Mohamad Akl, o presidente da Unimed Norte/Nordeste, Dr. Reginaldo Tavares, o diretor de Intercâmbio da Unimed Norte/Nordeste, Dr. Vicente Justiniano, o diretor de Provimento de Saúde da Unimed Ceará, Dr. Francisco Júnior Barroso Bastos, e o presidente da Unimed Fortaleza, Dr. João Borges.

Serviço – Prover 2016:
Data: 4 e 5 de agosto
Horário: das 08 às 18h
Local: Hotel Sonata de Iracema – Avenida Beira-Mar, 848, Praia de Iracema
Inscrições: somente para colaboradores do Sistema Unimed, pelo site da Unimed Ceará (www.unimedceara.com.br)