Com o tema ‘Saúde em 30 minutos’, a Unimed Ceará, em parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul-SP (CELAFISCS), realiza, em 9 de abril (sábado), o movimento Unimed Agita Ceará, com o objetivo de combater o sedentarismo por meio da atividade física regular. O evento acontece gratuitamente a partir das 15 horas, na Praça da OAB (Avenida Washington Soares, nº 800), em Fortaleza.

O projeto tem inspiração no programa Agita São Paulo, criado pelo CELAFISCS, sob comando do médico do esporte Dr. Victor Matsudo. Lançado em 1996, o evento paulista realiza, anualmente, com o apoio de mais de 400 instituições públicas e privadas, uma série de iniciativas que visa a aumentar o conhecimento sobre os benefícios da vida ativa, tendo como princípio a prática de 30 minutos de atividades físicas por dia.

“Queremos mostrar para a população que apenas 30 minutos diários de exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde. O Agita Ceará vem coroar todas as iniciativas de promoção à saúde que realizamos, como a hidroginástica e assessoria esportiva, exclusivas para clientes, e o passeio ciclístico semanal e academias ao ar livre, atividades abertas ao público”, explica o presidente da Unimed Ceará, Dr. Darival Bringel de Olinda.

Movimento estadual
O Agita Ceará também acontecerá em todo o Estado, com ações promovidas pelas Unimeds do Sistema Estadual em suas respectivas cidades, entre os dias 06 e 10 de abril: Crateús (Unimed Crateús); Iguatu (Unimed Centro-Sul do Ceará); Juazeiro do Norte (Unimed Cariri); Limoeiro do Norte (Unimed Vale do Jaguaribe); Quixeramobim (Unimed Sertão Central) e Sobral (Unimed Sobral).

Sedentarismo
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo e aproximadamente 3,2 milhões de pessoas morrem a cada ano em decorrência disso. A falta de atividade física é um fator de risco chave para doenças crônicas não transmissíveis, como as cardiovasculares, câncer e diabetes. No mundo, um em cada três adultos não pratica atividade física suficiente. “O sedentarismo mata, é o fator de risco mais prevalente e chega a 60% da população brasileira. O antídoto é estimular as pessoas a praticarem pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, na maior parte da semana e se possível em todos os dias de forma contínua. Você não precisa praticar exercício de alta intensidade, basta mudar hábitos”, alerta o médico, professor e diretor fundador do CELAFISCS, Dr. Victor Matsudo.

Programação
O movimento Unimed Agita Ceará contará com uma série de atividades físicas e iniciará com um Passeio Ciclístico. A concentração será às 14 horas, na Sede da Unimed Ceará (Rua Padre Luís Figueira, 52, Aldeota), com saída às 15 horas. O destino será a Praça da OAB, local do evento. Os 500 primeiros participantes do passeio receberão um kit com mochila, camisa, squeeze, ventarola e protetor solar.

Entre as atividades ofertadas na Praça da OAB, haverá massoterapia, espaços com balanças para medição do peso corporal e aferição da pressão arterial, aula de zumba, mat pilates, crossfit, hiit, dança de salão com o professor Chocolate, yoga, campeonato de basquete 3×3, atividades na Academia Unimed Ceará, além do Espaço Kids e food trucks de comidas saudáveis.

As atividades são rotativas e os participantes podem usufruir de todos os espaços, de acordo com a disponibilidade de vagas e/ou lista de espera definida no momento do evento. As inscrições serão realizadas no local. O evento Unimed Agita Ceará conta com a parceria da Prefeitura de Fortaleza/Regional II, OAB Ceará, Ayo Fitness Club, Crossfit Zero 85, Escola de Dança Espaço Brasil, Paletos Mania, POT, Praçaí e Yozenn Gelato e Café.

Atividades do Agita Ceará:
14h – Concentração para o Passeio Ciclístico na Unimed Ceará (Rua Padre Luís Figueira, 52, Aldeota)
15h – Saída do Passeio Ciclístico na Unimed Ceará
15h às 16h – Credenciamento na Praça da OAB (Avenida Washington Soares, 800)
15h40 – Chegada do Passeio Ciclístico à Praça da OAB
16h – Abertura do Agita Ceará
16h30 às 18h30 – Atividades físicas
18h30 às 18h50 – Aula de Yoga
18h50 às 19h – Encerramento

Serviço – Unimed Agita Ceará
Data: 9 de abril (sábado)
Horário: das 15h às 19h
Local: Praça da OAB (Avenida Washington Soares, 800)
Site: www.agitaceara.com.br

A dieta mediterrânea é conhecida por seus benefícios para o coração e para a cintura, mas agora descobriu-se que também faz bem para os ossos, de acordo com estudo publicado no JAMA Internal Medicine.

A dieta Mediterrânea é relativamente fácil de seguir. Envolve uma alimentação rica em vegetais, frutas, nozes, feijões, ervilhas, grãos, azeite de oliva e peixe. Você deve limitar o consumo de carne, laticínio e gorduras saturadas, mas pode beber uma taça de vinho tinto no jantar.

Neste estudo, pesquisadores examinaram como a dieta afetava a saúde dos ossos em mulheres pós-menopausa. Eles encontraram que mulheres que seguiam a dieta Mediterrânea eram menos propensas a sofrerem de fraturas no quadril.

Para chegar a este resultado, foram analisados dados de 40 centros médicos dos Estados Unidos. A análise incluiu mais de 90 mil mulheres com idade média de 64 anos. As participantes descreveram as dietas seguidas a partir de um questionário respondido no início do estudo. Os pesquisadores compararam a alimentação.

Após 16 anos, ocorreram 2.121 casos de fratura no quadril e 28.718 casos de fraturas no total. Mulheres que seguiam a dieta mediterrânea eram 0,29% menos propensas a sofrer de fratura no quadril do que as outras participantes.

O estudo mostrou que seguir uma dieta saudável, especificamente a dieta mediterrânea, pode ajudar na saúde dos ossos das mulheres pós-menopausa.

Fonte: Blog da Saúde.

Muita gente gosta de ouvir a música preferida num volume elevado. No entanto, mesmo sem saber, muitas pessoas estão provocando perda auditiva a si mesmas ao abusar desse volume de som alto. Esse hábito tem provocado um grande número de jovens e adultos com algum sintoma de perda de audição.

Um dos fatores que influenciam nesse aumento de casos é a exposição ao som muito alto ou o uso inadequado dos fones de ouvido. Apesar de muitos procurarem assistência médica assim que percebem que estão com dificuldade de ouvir, estes acabam ignorando o problema por falta de informação, o que pode agravar ainda mais a situação e evoluir para algo mais sério.

“É importante sempre procurar um médico assim que os primeiros sinais de que a audição está comprometida surgirem, pois assim é mais fácil reverter o quadro e evitar complicações”, explica Andréa Abrahão, fonoaudióloga e diretora técnica da rede Direito de Ouvir.

Zumbido no ouvido pode ser indício de perda auditiva

Um barulho similar a um apito que aparece geralmente no ouvido após uma pessoa ouvir música alta. Essa sensação comum é conhecida como zumbido e, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, afeta mais de 28 milhões de brasileiros.

Geralmente o ruído é notado em situações silenciosas ou em que não existe a presença de um som ambiente. O efeito do zumbido pode variar para cada pessoa, ou seja, em alguns casos são mais leves e passageiros, já em outros podem ser mais graves e podem causar situações incômodas como a perda do sono e dificuldade de concentração.

Fonte: Diário do Nordeste.

Ao contrário do que muita gente acredita, varizes não são apenas um problema estético, mas também de saúde, e exigem tratamento correto para evitar riscos. O tratamento adequado das varizes foi um dos temas em debate no 30º Encontro de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro, que encerrou neste sábado (19).

De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro (SBACV-RJ), Carlos Peixoto, o tratamento depende das características das varizes de cada paciente. “Tem vários tipos de veias, que são determinadas de acordo com seu calibre. De acordo com os sintomas do paciente e o calibre da veia, você estabelece um tipo de tratamento.”

Tratamento

Para as veias mais finas, normalmente são usadas aplicações em consultório, com agulhas e seringas, “utilizadas há mais de 50 anos, com bons resultados”. O tratamento evoluiu para a utilização do laser, menos invasivo e sem agulhas.

O tratamento para as veias de médio calibre inclui a radiofrequência ou o endolaser, em que um cateter especial é inserido na veia afetada.

No caso na safena, veia de maior calibre, a indicação é cirurgia de forma direta ou por meio de técnicas de radiofrequência ou endolaser que efetuam o tratamento por meio de punções. “Com isso, você agride menos o paciente, que tem uma recuperação mais rápida”.

A tendência atual dos tratamentos, segundo Peixoto, é minimizar intervenções invasivas e cortes. “Habitualmente, se faz com anestesia local e sedação. O paciente vai para casa e retorna à sua vida profissional em dois ou três dias. É isso que todos querem”, explicou.

Se o tratamento não for feito de modo correto, pode trazer complicações, como úlceras venosas, ou feridas, e insuficiência venosa crônica, ou ainda queimaduras, no caso do laser. Para reduzir riscos, o médico diz que a avaliação clínica é fundamental, seguida de exames como o eco color doopler.

No encontro no Rio, os angiologistas discutiram e atualizaram os pontos principais do diagnóstico e tratamento das doenças vasculares. “Não só as doenças venosas, que são as varizes, as úlceras de pernas, mas também as doenças arteriais, que determinam o acidente vascular cerebral, que é o derrame, os aneurismas de aorta que podem romper e ter uma mortalidade muito alta, a falta de circulação nas pernas, chamado isquemia das artérias das pernas, que podem determinar a gangrena”, listou Peixoto.

Além do tratamento, o médico destacou a importância da prevenção de doenças vasculares. “A gente cuida muito do coração, mas não cuida dos vasos sanguíneos”, alertou.

Fonte: O Povo.

A suposta associação entre o uso prolongado de sapatos de salto alto e queixas vasculares, tais como edemas (inchaços), dores ou o aparecimento de varizes é antiga e frequentemente volta a ser motivo de questionamentos por parte das mulheres.

Primeiramente, é necessário apresentar dois fatos para que se possa entender por que o uso de sapatos de salto alto poderia interferir na circulação das veias das pernas:

Fato 1: A contração dos músculos das pernas, particularmente os das panturrilhas, é o principal mecanismo responsável por deslocar o sangue das pernas para as veias maiores do abdome, e daí de volta ao coração.

Fato 2: O salto alto modifica o caminhar de suas usuárias, fazendo com que a musculatura das panturrilhas seja menos utilizada, o que certamente resulta em congestionamento do sangue nas veias da perna e aumento focal da pressão sanguínea nestas veias.

Dito isto, fica mais fácil compreender por que os sapatos de salto alto interferem na fisiologia da caminhada e da circulação. Além dos efeitos circulatórios, ao andar com saltos a mulher altera os grupos musculares normalmente requisitados, diminuindo a atividade dos músculos das pernas e aumentando-a nos músculos das coxas. Ainda o centro de gravidade do corpo fica alterado, podendo influenciar na postura. Algumas pacientes que usam salto continuamente chegam a apresentar encurtamento dos tendões de Aquiles (localizados nos calcanhares).

Um estudo realizado na Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto pesquisou o impacto do uso de sapatos de salto (salto agulha e plataforma) da circulação de voluntárias jovens e evidenciou que nestes casos o sangue apresentava maior tendência a se acumular nas veias das pernas, o que em longo prazo poderia repercutir na saúde destes vasos. O efeito também ocorre em saltos menores, mas com menor intensidade.

Apesar das evidências científicas, até hoje não se comprovou de forma definitiva que mulheres que usam sapatos de salto alto apresentem maior incidência de varizes de membros inferiores que as que utilizam sapatos baixos. É importante lembrar que as doenças venosas das pernas são de caráter multifatorial, isto é, causadas por diversas variáveis, tais como fatores genéticos, tipo de ocupação profissional e outros.

Naturalmente, mulheres que usam o salto ocasionalmente estão menos expostas a problemas do que aquelas que, por opção pessoal ou necessidade profissional e/ou social, usam o salto diariamente por longos períodos.

Uma forma de amenizar o impacto circulatório do uso do salto é realizar exercícios físicos simples, que podem inclusive ser feitos no trabalho, de maneira discreta. Movimentos de flexão e extensão dos pés (feitos na posição sentada, como se estivesse pisando intermitentemente no pedal do acelerador do carro) utilizam a musculatura das panturrilhas e, assim, melhoram o retorno do sangue para o coração. O uso de meias elásticas, desde que devidamente orientado por um cirurgião vascular, também pode aliviar sintomas em algumas pacientes.

Fonte: Minha Vida (Dr. Ivan Benaduce Casella – CRM 84230/SP).

Praia, festas, calor. O verão acaba “bagunçando” a rotina de muitas pessoas, fazendo com que muitas se preocupem com a estética. No entanto, não adianta lembrar somente do corpo como um todo e esquecer da saúde bucal.

Para o dentista Robert Coachman, alguns hábitos podem prejudicar a boa saúde dentária, provocando ou agravando quadros como o mau hálito. “Fatores como medicamentos para emagrecer, comer em excesso determinados tipos de alimentos, cortar outros de forma repentina, podem se tornar fatores determinantes para aumentar esse problema”.

Uma higienização completa com enxaguante bucal, escovas e cremes dentais pode ser incrementada com alguns hábitos que podem ser fundamentais para manter o hálito fresco durante todo o dia. Conheça algumas dicas:

Dieta balanceada – Manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos com frequência ajuda a evitar o estresse e a combater o mau hálito. Frutas ácidas como limão, abacaxi e morango podem ajudar a estimular a salivação.

Limpador de língua – Esse material ajuda a remover toda a saburra (camada branca) que pode se instalar na superfície da língua.

Água – É importante manter a boca com o pH neutro e livre de bactérias do mau hálito. Por isso, beber alguns litros de agua todos os dias colabora para a produção de saliva, aumentando consequentemente a lubrificação.

Fonte: Vida – Diário do Nordeste.

A Unimed Ceará – Federação das Unimeds do Estado do Ceará encerrou 2015 com um Patrimônio Líquido de R$ 41.055.610,97, um crescimento de 82% em relação a 2014, conforme dados apresentados no Relatório de Gestão 2015, a ser divulgado em 14 de março.

A cooperativa cearense concluiu 2015 com cerca de 70 mil clientes, com faturamento bruto de mais de R$ 200 milhões e resultado positivo de R$ 20 milhões, ou seja, com sobras de 9,45% em relação ao faturamento, se destacando entre as operadoras do Sistema Nacional. Do total das sobras, 70% serão destinadas à ampliação e melhoria da rede de atendimento. “Esses resultados demonstram a saúde financeira da Unimed Ceará, que possui um Modelo de Gestão que é referência para o Sistema Nacional Unimed e a coloca como uma das melhores cooperativas médicas do País”, afirma o presidente da Unimed Ceará, Dr. Darival Bringel de Olinda.

Frutos desses investimentos com recursos próprios estão a Policlínica Pecém, em São Gonçalo do Amarante, inaugurada em 2015, em parceria com a Unimed Nordeste do Ceará. Em fase de construção, está o Hospital Unimed Vale do Jaguaribe, em Limoeiro do Norte, com previsão de inauguração em abril deste ano. Já em fase de estudos, estão o Hospital Unimed Cariri, a ser construído em Juazeiro do Norte, e a Policlínica em Tianguá.

Investimentos em Pessoas
A Unimed Ceará participa ativamente da formação educacional de sua equipe, por meio do Programa de Auxílio Educação (PAE), para propiciar investimentos na qualificação dos colaboradores em cursos de idiomas, técnicos, graduação e pós-graduação. O retorno para a cooperativa é visível: 91% possuem curso superior completo ou em evolução e 7% tem o ensino médio. O PAE é direcionado a todos os profissionais com, no mínimo, seis meses de empresa, colaborando com até 70% do valor do curso.

Além disso, a Unimed Ceará possui o Plano de Cargos, Carreiras e Salários (PCCS), cuja política salarial tem como objetivo propiciar um sistema de salários equitativos aos colaboradores. E, como reconhecimento aos resultados obtidos durante o ano de 2015, a empresa pagou ainda o 14º salário e 60% do 15º salário.

Na Europa, até o início do século XX, seu status era de medicamento. Só era vendido em farmácia e prescrito por médicos para tratar problemas intestinais. Na Índia, quando acrescido de mel ou açúcar, demonstra a forma de o anfitrião dar as boas-vindas ao seu hóspede.

No caso do iogurte (do turco ‘yogurt’), pouco importa o significado que se dá ao alimento, uma vez que esse derivado do leite (do qual é seis vezes mais digerível por ser obtido por meio de fermentação láctea) possui valor dietético e terapêutico comprovados. Destaque para a função reguladora do sistema imunológico.

Pela presença de carboidratos em sua composição, o consumo do iogurte é contraindicado para pessoas com intolerância total à lactose. Mesmo assim, se essa condição não é severa, vale a pena incluir o iogurte e leites fermentados na dieta em função dos benefícios que representam para a saúde.

Os neurônios agradecem

Como fonte de cálcio (mineral que ajuda nas contrações musculares e na comunicação das células do sistema nervoso), o iogurte “melhora a função dos neurônios, enquanto as vitaminas do complexo B ajudam a melhorar a eficiência desses impulsos nervosos”, destaca a professora do curso de Nutrição da Universidade de Fortaleza (Unifor) e mestre em Saúde Coletiva/PPSAC e membro do grupo de pesquisa Nutrindo da Universidade Estadual do Ceará (Uece).

Longevidade

“Além de aumentar a longevidade humana, reúne importantes propriedades devido às bactérias lácteas Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus termophilus”, diz o Prof. Francisco Mourão, do curso de Ciências Biológicas da Uece, Doutor em Ciência e Tecnologia de Alimentos/Universidade Federal de Viçosa(MG).

O certo é que, na última década, o brasileiro incorporou o hábito de incluir mais produtos lácteos à alimentação (particularmente o iogurte), embora tenha sido observada uma queda de 3,4% no consumo em 2015 devido à nova ordem econômica, conforme destaca pesquisa da Kantar World Panel.

Entretanto, quando o assunto é preferência, o produto parece ter sua importância consolidada junto aos consumidores. Segundo a Pesquisa Nacional Fiesp/Ibope, os iogurtes são os itens que mais despertam o desejo do consumidor quando são lançados no mercado (32%), seguido pelos biscoitos e bolachas (28%).

Fonte: Diário do Nordeste.

Visitas regulares aos salões de beleza, hidratações, o uso do shampoo e condicionador indicados por um especialista contribuem no processo de manutenção do cabelo. Porém, não são artimanhas suficientes para mantê-los saudáveis.

Para o nutricionista Daniel Coimbra, uma alimentação adequada e bem equilibrada é essencial para evitar problemas com o cabelo, como por exemplo, a temida alopecia (conhecida como queda de cabelo).

O ser humano possui entre 100 a 150 mil hastes de fios capilares a serem substituídos a cada três a cinco anos e uma média de perda de 50 a 100 diariamente. A estrutura capilar é composta, cerca de 88% por proteínas, que possuem aminoácidos fundamentais para a sua formação. “A deficiência desses aminoácidos causa diminuição na velocidade de crescimento dos fios com afinamento do cabelo. O processo pode levar, consequentemente à alopecia”, explica o profissional.

Consumo

Os alimentos mais indicados pelo nutricionista para manter a saúde e a beleza das madeixas são os ricos em proteínas completas, e em aminoácidos como leite, ovo, queijos brancos, frango, peixes, carnes vermelhas e magras. Para os veganos, a combinação de alimentos vegetais proteicos (arroz e feijão; ervilha e milho; trigo e soja) são a saída para o fornecimento de todos os aminoácidos necessários.

A cistina pode melhorar a formação da queratina, proteína conhecida e amplamente divulgada pela indústria de cosméticos por garantir maior resistência e elasticidade aos fios. “Pacientes com alopecia normalmente têm baixos níveis de cistina e a suplementação combinada com cisteína mostra resultados excelentes na regressão à queda de cabelo”, afirma Daniel Coimbra.

Outro componente importante para a saúde do cabelo é o ferro, cuja baixo nível é diagnosticado em grande parte das pessoas que sofrem de alopecia, mesmo sem apresentar quadro de anemia.

Substância

“Tendo em vista que o colágeno faz parte da estrutura dos fios, foi observado que a suplementação de colágeno hidrolisado e vitamina C são capazes de estimular a produção de um colágeno mais íntegro”, reforça o nutricionista.

Por fim, ele indica outro nutriente importantíssimo: a biotina. A vitamina tem ação antioxidante e de estímulo à biossíntese capilar, ainda melhor quando combinada com vitamina B12, ácido fólico, B5, zinco e magnésio.

O couro cabeludo tem vasos sanguíneos por onde passam todas as vitaminas e proteínas consumidas, as quais são depositadas diretamente nos folículos capilares. Por isso, é tão comum se encontrar aminoácidos em produtos de reparação, regeneração ou transformação dos fios.

Eles estão presentes nos produtos de uma progressiva ou mesmo na máscara capilar. “O ideal é incluir os alimentos ricos em proteínas, vitaminas e aminoácidos na dieta”, aconselha Daniel Coimbra.

Fonte: Vida – Diário do Nordeste.

As altas temperaturas do verão provocam alguns problemas de saúde, como desidratação, dermatites, viroses e intoxicação alimentar.
Isso todos já sabem, mas o que muitos desconhecem é que o calor pode alterar a viscosidade, a pressão arterial, o colesterol e a frequência cardíaca elevando o risco de ocorrer um infarto ou AVC.

“Pacientes que apresentam pressão muito alta, por exemplo, precisam ficar atentos a sintomas como vista embaçada, mal-estar e tontura. Os medicamentos vasodilatadores podem apresentar efeitos contrários: potencializando a vasodilatação ou hipotensão, causando a perda de pressão. Isto é mais evidente e intenso nos idosos”, explica o cardiologista Dr. Hélio Castello.

Com o tempo quente é natural que as artérias fiquem mais dilatadas, fazendo com que o sangue tenha mais espaço para circular. Quem toma medicamentos vasodilatadores, para pressão alta, podem ter esse efeito acentuado e sofrer o extremo oposto: hipotensão, ou seja, pressão insuficiente. Os principais sintomas são tontura e vista embaçada.

Como se proteger?

Mantenha seu check-up médico em dia. Pessoas hipertensas ou que apresentam algum tipo de cardiopatia prévia, com uso contínuo de medicação, devem avisar ao médico sobre viagens ou possíveis desconfortos ao enfrentar altas temperaturas;

Evite a exposição direta ao calor no período da manhã, horário com maior frequência dos casos de infarto;

Fique atento a sintomas como tontura, formigamento constante e vista turva, podem ser sinais de alteração na pressão sanguínea;

Viagens para o litoral devem ser bem monitoradas, principalmente em hipertensos, pois estes lugares costumam ser ainda mais quentes e podem diminuir o nível de pressão, aumentando os efeitos dos medicamentos. Quando for viajar de avião é importante ingerir alimentos leves e se hidratar adequadamente. Evite ingestão de bebidas alcoólicas nos voos;

Abuse da ingestão de líquidos (não alcoólicos). Dica: água de coco pode ser uma excelente opção, pois além hidratar é uma excelente fonte de vitamina C e minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio e sódio;

Mantenha a rotina de exercícios e escolha horários com menos exposição ao sol e com temperaturas mais amenas;

Prefira roupas leves e de cores claras;

Alimente-se com comidas menos gordurosas, dando preferência a saladas e carnes magras;

Não abuse na ingestão de bebidas alcoólicas, o álcool desidrata o organismo e pode aumentar a perda de líquidos do corpo.

Fonte: Blog da Saúde.