Na pré-história, era preciso correr para fugir dos predadores, buscar alimentos, garantir a sobrevivência da espécie. Já na Grécia Antiga, a única prova da primeira Olimpíada da História, em 776 a.C., também foi uma corrida. Mas foi na Inglaterra do século XVIII que o fenômeno ganhou as ruas. Desde então, a modalidade desponta como uma das mais populares mundo afora.

Em Fortaleza, por exemplo, o calendário de provas é cheio o ano todo e o número de corredores – na maioria amadores – só cresce. Para eles, as passadas não vislumbram apenas a linha de chegada. A meta – e a vitória – é aumentar a qualidade de vida por meio do esporte. Mais do que um lugar no pódio, completar cada prova é superar limites. Quem pratica, garante: correr na rua contagia.

O entusiasmo, entretanto, deve vir acompanhado de cuidados. O primeiro é a postura, cuja falta de zelo com a coluna vertebral pode levar a dores e lesões que se propagam por todo o corpo. Afinal, ela é a base da nossa estrutura, responsável pela transição de movimentos entre braços e pernas e que nos dá equilíbrio e estabilidade.

Coluna ereta

Segundo o fisioterapeuta osteopata Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna, o mais importante é o corpo estar reto no sentido gravitacional, ou seja, não estar com o tronco inclinado. “Há corredores amadores que correm com o tronco projetado para a frente. Sem perceber, ativam vários músculos que passam a trabalhar de forma excessiva e desnecessária”.

Esses músculos são os externos, também chamados de músculos da dinâmica, do movimento, da estética. Ativados geralmente na prática da musculação e de esportes de um modo geral, eles têm características de se fadigar após uma, duas, três horas de atividade, por isso devem ser poupados. Entretanto, quando o tronco está inclinado para a frente, são eles que trabalham para trazer o corpo de volta para trás.

Sobrecarga desnecessária

“Quando o sujeito tem uma boa postura, os músculos da coluna estão todos relaxados. Se você se projeta para a frente, de modo a ficar em pé com os pés paralelos, o calcanhar quer levantar e seus dedos dos pés entram em formato de garra para evitar que você caia. Aí os músculos externos da coluna vão entrar em ação, e são músculos que não deveriam estar trabalhando”, explica o fundador do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, Helder Montenegro.

Por isso, na corrida, complementa o fisioterapeuta, o maior dos erros é o tronco projetado para a frente. Ao correr com a cabeça baixa, olhando para baixo, o atleta está jogando uma sobrecarga para a coluna, para o joelho, para todas as articulações.

Os internos, por sua vez, localizados mais próximos da coluna, são os músculos posturais, que possuem funções fisiológicas de grande suportabilidade. “São pequenos e mais profundos. Não se fadigam com facilidade, por isso aguentam os nossos trancos do dia a dia”, diferencia.

Fonte: Diário do Nordeste.