Há tempos, gestantes recebiam orientações quanto a permanecer em repouso, evitar esforços físicos e realizar desejos extravagantes, além de ter liberdade para abusar de alimentos gordurosos e doces.

Agora a palavra de ordem é cultivar bons hábitos que incluem dieta balanceada e exercícios físicos moderados, mas constantes, que garantam qualidade de vida durante e após a gravidez.

Isso porque as futuras mamães descobriram que vale a pena superar o cansaço que acompanha o peso extra da barriga e se exercitar durante a gestação. Afinal, para elas, os ganhos são muitos.

Segundo a fisioterapeuta e personal gestante, Camila Reis, a atividade física reduz riscos de complicações como diabetes e eclâmpsia (quadro hipertensivo associado à perda de proteínas), fortalece a musculatura (incluindo a do períneo), diminui a ansiedade e o estresse, além de ajudar a manter a forma antes e depois do parto. Os benefícios diversos, contudo, não se restringem às mulheres.

Ganhos para a vida toda

Estudo apresentado em novembro de 2013 no Congresso de Neurociências de San Diego (EUA), mostrou que o cérebro de recém-nascidos cujas mães se exercitaram na gravidez se desenvolve mais intensamente, o que se traduz em habilidades cognitivas afiadas durante toda a vida.

A professora do Grupo de Corrida da Universidade de Fortaleza (Unifor), Taiana Lohmann diz que “todo o benefício da atividade física é passado para o bebê, melhorando o processo circulatório da oxigenação e condução de alimentos ao feto, proporcionando à criança e à mamãe experiências, sons e movimentos, evitando taxas glicêmicas e de gordura altas para o bebê”.

O ideal é a gestante procurar o obstetra assim que confirmar a gravidez e, lá estando, informar se já pratica exercícios ou se pretende começar. “Quando possui uma rotina ativa, o corpo já está habituado, o que facilita que continue malhando sem correr riscos. Diferente da gestante sedentária, que entrará numa fase. Precisará entender que seu corpo nunca fez isso e que necessita de um acompanhamento, pois vive dois processos de adaptação: o da gravidez e o da atividade física”.

Fonte: Diário do Nordeste.